[*Шелли]

Цепочка, которая когда-то мне очень помогла.

1. Я самый ужасный человек в мире или всё-таки обычный?

первый шаг

- Вроде бы [вещи, которые вы считаете очень ужасно плохими] не делаю, так что, наверное, не самый ужасный. Хотя всё равно так себе.

следующий шаг

2. Люди в целом какие?
- Ну, нормальные. Часто творят дичь - одна [какой-нибудь ужасный факт из человеческой истории] чего стоит. Зато был и [какой-нибудь внушающий надежду факт из человеческой истории].
Больше людей хороших или плохих?
- Если бы плохих было больше, мы бы уже давно вымерли. Наверно, хороших больше.

еще один шаг

3. Итак, если я обычный человек, а обычные люди - хорошие, то, может, я тоже хороший?
- Да не, бред какой-то.
Но логика говорит, что это так и должно работать. Это гипотеза, которую нужно проверить на практике. Посмотреть, как оценивают меня другие люди - как они на меня реагируют, как со мной общаются и разговаривают, причем как люди моего круга, так и случайные. Самое сложное здесь - не делать далекоидущих выводов сразу, не искать в словах людей дополнительных смыслов, а в действиях - подтекста.
Сбор материала занимает от месяца-другого до нескольких лет.
- Итак, множество людей разного социального статуса, возраста, пола, обладающих разным мировоззрением и жизненным опытом, разными политическими и религиозными взглядами можно считать за выборку. В среднем ко мне относятся нормально, иногда даже с симпатией: приветствуют, куда-то зовут, с интересом разговаривают. Но почему вот этот, та и вот тот так сухо/холодно/мало со мной общаются?
- Все по-разному проявляют эмоции. Может, такая ухмылка для человека равна широкой улыбке.
- А почему со мной так мало общаются некоторые очень симпатичные мне люди?
- Увы, человеческая симпатия - штука сложная. Она на самом деле не зависит ни от того, какое впечатление ты производишь и хороший ли ты человек на самом деле. Она к любому человеку либо есть, либо нет. Либо её совсем немного. Здесь не стоит переживать - потому что всегда найдутся те, кому ты взаимно симпатичен.

еще один шаг

4. Осторожно! Если вы оказались здесь, вы, возможно, подсели на чужие оценки. Это не очень хорошо: люди в целом хорошие, но иногда они ошибаются или не знают всего. Кроме того, у них может не быть времени или сил.
- Я некоторое время поступал так, чтобы это одобряла самая значимая для меня часть окружения. Противно теперь как-то.
Ничего страшного, так все иногда делают. Но лучше этим не злоупотреблять.
- Как же тогда быть? Если чужие оценки не всегда верны - это значит, что мне нужно самому теперь учиться оценивать себя и свои поступки?
Да. Потому что ты обладаешь максимальной информацией - как-никак, ты проводишь с собой больше времени, чем все остальные вместе взятые. И помни: оценивать надо трезво, видя и свои ошибки, и правильные решения.
- Но я не могу, я же плохой ужасный неправильный! Что, если все те люди, которые считают меня хорошим, ошибаются?
Тебе ведь приятнее считать себя хорошим, верно? Помнишь, как это ощущение поддерживало тебя? Как много ты можешь сделать, когда тебя поддерживает это ощущение?
- Но что если я буду считать себя хорошим, будучи плохим? И поступать плохо?
А ты что, зря в детстве читал все эти нужные книжки? Ты неспособен разве отличать хорошее от плохого? Наконец, неужели ты думаешь, что не сможешь остановить себя? Ведь ты всегда рядом с собой.

еще один шаг

5. Теперь ты считаешь себя хорошим и без чужой помощи. Пришло время сделать что-нибудь клевое, что тебе нравится, но на что ты не решался. Возможно, у тебя получится плохо или вообще не получится. Ничего. Путь в тысячу ли начинается с одного шага.
- Я испытываю и проявляю очень много эмоций, в том числе негативных. Раньше удавалось всё держать в себе, а теперь мне кажется, что я могу позволить себе проявлять их.
Конечно. Но старайся всё-таки не обрушивать на других свой гнев, например. Люди, как правило, лучше понимают, когда им спокойно объясняют, что не так.
- У меня внутри очень много разной гадости. Так может, я всё-таки плохой человек?
Нет. Не так важно, что ты думаешь - важно, как ты поступаешь и что говоришь. Эти мысли могут быть полезными: они подскажут тебе что-то очень важное. Не пугайся, без твоей помощи они никуда не полезут.
- Нужно ли подавлять негативные эмоции, чтобы не навредить, не сделать кому-то плохо?
Подавлять не нужно. Они рано или поздно всё равно проявятся. Надо учиться пропускать их через себя так, чтобы от них оставалась сила, но не злость. Это как плыть поперек течения.

Там, дальше, есть и другие шаги, но я пока не знаю, какие. Узнаю - напишу.

@темы: размышлизмы

Comments

[Александрийская Рулетка]

*Шелли, отличное изложение методики. Хочу забрать к себе, может, кому-то тоже пригодится.

[Mark Cain]

Занятно, что я иду скорее с конца.) я могу чувствовать себя хорошим без посторонней помощи, но без принятия и людей, которые бы приветствовали-звали-разговаривали, иногда тяжело. и главное - не скатиться после этого к тому, что а нафига я нужен-то тогда, такой хороший и обычный, если таких же хороших и обычных - миллионы и человечество не заметит потери бойца.)

[*Шелли]

Александрийская Рулетка, будет отлично, если пригодится.

Mark Cain, ну тут же именно вопрос, в чем изначальная проблема (если, конечно, вообще считать проблемой, а не особенностью) . В разных случаях нужно разное.

[Феникс Люция]

А зачастую люди думают про себя "я ужасен". И мало общаться могут, например, из-за этого, а не из-за того, что ты не симпатичен. Типа "я не интересный, плохой, кто со мной будет общаться, не буду ка я даже пытаться". Да и вообще, люди, думают много всякого, непредсказуемого)) Как в плюс, так и в минус.
Ну и, не надо забывать. что иногда. увы, люди могут делать плохо и больно. Даже если они не самые ужасные люди в мире. Некоторые действия и слова вообще могут вызываться не тобой, а какими то прошлыми событиями, с которыми ты как-то сассоциировался.
Мне кажется, сложно делить "хороший-плохой". Это как "это белое, а это черное". Цветные люди, цветные.

[*Шелли]

Феникс Люция, если пройтись по этой цепочке, медленно и постепенно осознавая каждый пункт, будешь думать "я ужасен" немного меньше. Собственно, я с выложила её здесь как обобщение собственного опыта - вдруг кому-то ещё пригодится.

А так да, с тобой согласна.

[Феникс Люция]

*Шелли, ну не все прочитают этот пост, не все ему последуют) Я про вот этот пункт говорила: "А почему со мной так мало общаются некоторые очень симпатичные мне люди?
- Увы, человеческая симпатия - штука сложная. Она на самом деле не зависит ни от того, какое впечатление ты производишь и хороший ли ты человек на самом деле. Она к любому человеку либо есть, либо нет." . Малое количество общения не означает отсутствие симпатии)

[*Шелли]

Феникс Люция, ну да, очевидно не все. Но знаешь, это как с рецептами еды: может, человек сам справится, а может, найдет и воспользуется, немного облегчив жизнь себе и другим. Я ж не пишу тут "всем читать полчаса!".

У меня бывало так, чтобы человек, мне интересный, общался с тобой меньше, чем мне хочется. Иногда - таки да, просто потому,что Когда самооценка удручающе низкая, слишком легко объяснить это себе тем, что это я, я ужасная, поэтому такой хороший человек меня избегает.
Этот пункт цепочки направлен на то, чтобы объяснить себе, почему дело может быть не в этом.

[Феникс Люция]

*Шелли, "Когда самооценка удручающе низкая, слишком легко объяснить это себе тем, что это я, я ужасная, поэтому такой хороший человек меня избегает." - да, с этим полностью согласна))
Объяснение, что человек может быть занят/не хочет общаться сейчас в принципе и прочие факторы могут отходить на второй план перед "это я такой ужасный!"